11 apps de autoayuda para mejorar la autoestima y el bienestar en el día a día
En el trajín de la vida diaria, muchas veces necesitamos una guía para afrontar las emociones que aparecen de imprevisto. Para ello, la tecnología nos ofrece diversas apps de autoayuda que, con sus recordatorios y consejos, pueden transformarse en aliadas para los momentos difíciles.
Si crees que este tipo de apoyo sería adecuado para ti, mira esta lista de aplicaciones para mejorar la autoestima y el bienestar que han capturado la atención de millones de personas en todo el mundo.
1. Fabulous – Hábitos y rutinas
La app Fabulous encabeza la lista de aplicaciones de autoayuda más descargadas por su enfoque holístico en el desarrollo de hábitos saludables. Además, se orienta a la mejora de la productividad y a la organización de las rutinas.
Con programas personalizados, ofrece coaching integrado. Es decir, que te apoyará con consejos de salud inteligentes, el seguimiento de un entrenador personal, planes de acondicionamiento físico, meditación, yoga y estiramientos.
Aunque ofrece funciones básicas de forma gratuita, la versión prémium desbloquea todo el potencial de esta aplicación. Está disponible para descargar en dispositivos con iOS y Android.
2. Autoestima, el verdadero amor
Esta aplicación ofrece consejos de autoayuda para mejorar la autoestima. Puede guiarte en tu búsqueda de autoconfianza, seguridad personal, amor propio y, en definitiva, felicidad.
Sus mensajes se basan en ideas del pensamiento positivo y los podrás encontrar en audios, ejercicios de inteligencia emocional y programas de entrenamiento con meditación y visualización guiada.
Es una aplicación gratuita y, según el sistema de tu dispositivo, puedes descargarla desde la tienda de Google Play Store o desde la Apple Store.
3. Moodfit
¿Entrenar las emociones es posible? Esta es la propuesta de Moodfit Mental Health Fitness, una app que ofrece herramientas y actividades para mejorar el estado de ánimo y subir la autoestima. Puedes usarla como un diario personal, para tener testimonio de tus emociones y comprenderlas mejor.
También es posible planificar una rutina de nuevos hábitos saludables, como una agenda para el bienestar. Podrías incluir la práctica de la meditación o el yoga. A su vez, accedes a contenido educativo sobre salud mental.
La aplicación se encuentra en idioma inglés, así que debes tenerlo en cuenta para su uso.
Está disponible de forma gratuita, pero también tiene suscripciones prémium que amplían el acceso a más servicios y contenidos. Se puede descargar en dispositivos con sistema iOS y en móviles Android.
4. I am – Afirmaciones positivas
Las afirmaciones positivas son una forma efectiva de cambiar la mentalidad y mejorar la autoestima. Una vez que las incorporas a tu vida, modificas la estructura de los pensamientos negativos, reduces los miedos y las inseguridades.
Es un proceso de transformación de la mente que tiene mucho de la filosofía budista. Una frase del Buda lo resume: «La mente es todo. Te conviertes en lo que crees».
La aplicación es gratuita, pero también puedes elegir una suscripción mensual o anual. Una de sus características más interesantes es que, además de ser compatible con móviles Android e iOS, puedes usarla en tu Apple Watch.
5. Autoestima – Superación personal
Una app con definiciones y consejos de la que puedes aprender cómo valorarte y aumentar el nivel de confianza en ti mismo. Con un diseño intuitivo, te guiará con reflexiones para que puedas afrontar cada día y superar situaciones difíciles.
Su dinámica apuesta a cambiar del lenguaje negativo hacia afirmaciones positivas, a través del diálogo interno. La aplicación es gratuita, tiene anuncios y está disponible en Google Play Store.
6. Motivation – Frases diarias
Las citas inspiradoras y los recordatorios positivos son recursos simples y poderosos que encontramos a diario en las redes sociales. Pero también los puedes tener cuando tú los necesites con esta aplicación.
Algunos de los temas que encontrarás en Motivation son citas de amor, frases sobre trabajar y entrenar, consejos para superar una ruptura, versículos de la Biblia, lecciones de vida, expresiones filosóficas de mentes brillantes, agradecimientos y frases de películas famosas.
La descarga y el uso de la aplicación es gratuita para sus funciones básicas. Si pagas una suscripción, ya sea mensual, anual o de por vida, tendrás acceso a la versión prémium sin anuncios.
Puedes encontrar la aplicación en dispositivos Android e iOS. Incluso en Wear OS para tu smartwatch.
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7. Calmradio
Una aplicación que proporciona música relajante con el fin de reducir el estrés y mejorar el enfoque mental. Ofrece una selección de estaciones de radio y canales de música diseñados específicamente para fomentar un estado de calma.
Los usuarios pueden personalizar su experiencia auditiva eligiendo géneros diversos y sonidos para dormir, meditar o practicar mindfulness.
La versión básica es gratis, aunque puedes comprar una membresía para acceder a más funciones. Está disponible en Google Play Store y en la App Store.
8. Yana: tu acompañante emocional
Yana es un chatbot (un agente conversacional automatizado) diseñado para ser un compañero que brinda apoyo y asistencia en la gestión de las emociones. Mediante inteligencia artificial interactúa con los usuarios, ofreciendo conversaciones, recordatorios para el autocuidado y sugerencias para mejorar el bienestar. También puede proporcionar información sobre técnicas de manejo del estrés o meditación.
La aplicación está disponible para iOS y para Android de forma gratuita. Ofrece compras integradas de 10 servicios diferentes, desde membresías mensuales hasta un pase de 24 horas.
9. Pura mente
Una aplicación que tiene el objetivo de promover la tranquilidad mental para mejorar la calidad del sueño. Brinda una variedad de programas para usuarios principiantes, intermedios y avanzados, con sesiones de meditación guiada, ejercicios de respiración y prácticas de atención plena.
Se puede personalizar la duración de las sesiones y elegir temas específicos, como reducción del estrés, mejora del sueño o aumento de la concentración.
Se descarga desde la tienda Google Play Store o desde la App Store de forma gratuita. Tienes una versión prémium de pago si quieres acceder a más contenido y otras funciones complementarias.
10. VOS
VOS utiliza inteligencia artificial para que cada día recibas mensajes personalizados de bienestar. Es una de las apps de autoayuda más interactivas.
Se puede llevar un diario personal, realizar un seguimiento del estado de ánimo, recibir comentarios sobre patrones emocionales y sugerencias de vida basadas en los datos recopilados. Además, propone distintas actividades diarias, como ejercicios de respiración, meditación y afirmaciones positivas.
Dentro hay un servicio de mensajería para terapia en línea. El mismo está operado por consejeros profesionales las 24 horas.
La encuentras de Google Play Store o en la App Store para descarga gratis. Algunas funciones requieren el pago de una membresía.
11. Diario del ánimo, mood tracker
Esta aplicación se focaliza en el seguimiento y la gestión del estado de ánimo a lo largo del tiempo. Los usuarios pueden registrar sus emociones diarias, identificar patrones y entender mejor los factores que influyen en su bienestar.
Puede ser útil para establecer conexiones entre actividades, eventos y cambios en el humor. Esa información, luego, contribuirá a cambiar las rutinas o las relaciones.
Solo está disponible para móviles con Android. La app es gratis, pero contiene anuncios.
Prueba las apps de autoayuda, pero no creas que son mágicas
La tecnología creó un camino más accesible y personalizado hacia el bienestar. Con el desarrollo de apps de autoayuda y portales dedicados a difundir consejos de autoestima, mejorar la calidad de vida en el aspecto mental es más fácil.
Sin embargo, debes entender que las aplicaciones no son equiparables a un tratamiento con un profesional de la psicología. Considéralas un apoyo y un soporte, aunque no la única vía para abordar trastornos de salud mental. Siempre, ante la duda, será mejor que efectúes una consulta.
Ahora bien, si pretendes tener un impulso extra para reafirmar tus acciones, ordenar tus pensamientos y estructurar tu vida emocional, entonces adelante. Prueba las distintas apps de autoayuda y quédate con aquella que más te ayude.
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